Avokado je jedna od najboljih svežih namirnica, prepuna dobrih masnoća i lako se dodaje bilo kom obroku! Svež avokado možete jesti u salati, a samo jedan plod dnevno biće značajan za zdravlje krvnih sudova i mozga.
Sto grama avokada sadrži oko 160 kalorija, 15 grama masnoće, devet grama ugljenih hidrata i dva grama proteina.
Obiluje vlaknima, kalijumom, visokim procentom vitamina E, B i folnom kiselinom. Poboljšava apsorpciju nutrijenata i tako omogućava telu da upije više hranljivih sastojaka.
Evo kako jedan avokado dnevno pospešuje zdravlje krvnih sudova i mozga.
Regulisanje krvnog pritiska
S obzirom na to da je avokado pun kalcijuma, to mu omogućuje da dovede krvni pritisak u savršenu ravnotežu. Kalcijum je inače zadužen za eliminisanje viška natrijuma iz organizma. Upravo zbog toga avokado može pročistiti krvne sudove i idealno izbalansirati krvni pritisak.
Zdravlje mozga
Stručnjaci smatraju avokado najboljom namirnicom za zdravlje mozga zbog visokog udela omega-3 kiselina i vitamina E. Omega 3 održava mozak zdravijim tako što poboljšava dotok krvi u prednji deo koji je bitan za kritičko razmišljanje, ponašanje, donošenje odluka i planiranje.
Vitamin E klinički je dokazan kao sredstvo koje pomaže u smanjenju progresije Alchajmerove bolesti i smatra se posebno korisnim u ranom stadijumu ove bolesti.
Avokado je bogat nezasićenim mastima koje podstiču zdrav protok krvi potreban mozgu za maksimalnu učinkovitost.
Be First to Comment