Ski Resort
Divcibare Ski Resort
Divcibare Ski Resort
Početna stranaValjevske vestiPozitivaMladiKulturaSportBlogFoto danaNa kafici saOglasiAdresarKontakt
Pratite nas preko Facebook-a  Pratite nas na Twitteru  Rss
Divcibare Ski Resort
Divcibare Ski Resorr
KAKVA MASAŽA POMAŽE KOD UPALE MIŠIĆA
sreda, 04 jul 2018 07:27
Šta je upala mišića

fotoUpala mišića se manifestuje u vidu bola, osećaja zategnutosti i teperenje u oblasti mišića koji su bili izloženi nekoj teškoj telesnoj aktivnosti. Ona je prirodna reakcija organizma na to da ste preforsirali vaše mišiće ili da ih niste dovoljno dobro pripremili i upozorili na aktivnost kojoj ste ih izložili. Upala mišića je šok reakcija vašeg tela, pri kojoj se mišićno tkivo oštetilo a mlečna kiselina koja se u toku aktivnosti nakupila izaziva bol i osećaj nelagodnosti u ovom tkivu. Ovo je prirodna reakcija vašeg tela i svakako nije razlog za zabrinutost, ali kako bi se oštećeno mišićno tkivo što pre oporavilo potrebno mu je posvetiti adekvatnu pažnju.
Bol u mišićima je obično dobar znak i znači da vaši mišići napreduju i postaju snažniji i izdržljiviji. Sama bol svakako nije prijatna i može poremetiti tok vaše svakodnevnice pa je važno naučiti šta možemo uraditi da do nje ne dođe. 
Zagrevanje pre treninga ili neke fizičke aktivnosti, kao i istezanje posle je neophodno za pravilno funkcionisanje vaših mišića kako do upale ne bi došlo. Na ovaj način pripremićete vaše mišiće na aktivnost koja sledi. Međutim, može se dogoditi , ako je fizička aktivnost kojoj ste se izložili bila veoma intenziva, da ćete osetiti simptome upale mišića iako ste pravilno postupili sa vežbama zagrevanja i istezanja.
Masaže su se pokazale kao najefektivnije rešenje u prevenciji a i suzbijanju bolova u mišićima izazvanim upalama. U kombinaciji sa masažnim uljima i nekim od prirodnih preparata za masažu kod bolova u mišićima postižu se najbolji rezultati. Ova ulja ne samo što opustaju vaše mišiće već istovremeno doprinose boljoj cirkulaciji što je svakako ključan faktor u regeneraciji svakog tkiva.

Zašto masaža radi

Masaže tela smanjuju zapaljenske procese u mišićima i stimulišu regeneraciju ćelija, što pomaže mišićima da se oporave od povreda nastalih prilikom prevelikog fizičkog opterećenja. Masaže takođe pomažu mišićima da se prilagode novom intenzitetu vežbanja. Dakle, sledeći put kada dobijete upalu mišića, nemojte popiti aspirin ili druge anelgetike jer takvi lekovi mogu negativno uticati na vaše mišiće tako što prikrivaju zapaljenske procese u tkivu i odlažu njegvu ćelijsku obnovu.
Postoji nekoliko vrsta masaža koje mogu olakšati simptome upale mišića i opustiti vaše telo i um u isto vreme. U nastavku teksta za vas smo izdvojili neke od njih.

foto

Dubinska masaža tkiva
Dubinska masaža mišićnog tkiva se usmerava na dublje slojeve mišića, gdje obično nastaju upale. Ova vrsta masaže može vam pomoći da ublažite simptome bolova i pomoći će vam da postignete osećaj opsuštenosti u celom telu. Dubinskim masažama oslobodiće se veliki broj serotonina u vašem organizmu. Serotonin je hormon proizveden od strane mozga koja stvara pozitivna osećanja i osećaj sreće.

Sportska masaža

Terapeuti sportske masaže energično će vam istrljati celo telo, i intenzivnim pritiskom na vaše mišiće povećati cirkulaciju, što će pozitivno uticati na oporavak oštećenog mišićnog tkiva posle teške fizičke aktivnosti. U kombinaciji sa sportskim masažama pogodno je raditi i vežbe istezanja mišića, jer će one maksimizirati delotvornost masaže. Sportske masaže takođe mogu pomoći u smanjivanju vaše anksioznosti, što svakako pomaže ako prilikom treniranja iskušavate ne samo fizičku snagu već i mentalnu izdržljivost.

Masaža bolnih tačaka
Umesto da masirate celokupne grupe mišića, masaža sa pokretnim tačkama se fokusira na specifična područja u kojima imate najviše bolova. Ova vrsta masaže je veoma intenzivna i bolna i može se desiti da se nakon nje osećate još nelagodnije nego pre nje. Taj osećaj će svakako trajati kratko i ubrzo nećete imati nikakvih simptoma.

Švedska masaža
Manje snažan stil masaže, švedska masaža oslanja se na nežne udarce i kružne pokrete kako bi vam olakšala simptome upale mišića i pomogla vam da se skroz opustite. Većina trenera bi preporučila drugačiji stil masaže, mada i švedski može biti pogodna za vas, u zavisnosti od intenziteta bola u vašim mišićima.
 

Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google YahooWebSzenario
 

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osveži


 
 

Previous Sledeća
  • 1
  • 2
  • 3
NARODNI MUZEJ VALJEVO
Otvaranje izložbe: Ukras muškog lica  BRK, autora: Ivane Jovanović Gudurić, višeg kustosa, etno...
Detaljnije o programu
POKRET SERBONA - stručni odbor za PČELARSTVO
  U subotu 21. jula 2018.g. u 11 časova u Parohijskom domu u Brankovini, održaće se rezanje sla...
Detaljnije o programu

 



Valjevo - Lajkovac - Beograd
05;  06;  07;  08;  09;  10;  11.15;  12;  14.15;  15.45;  18;

Valjevo - Ub - Beograd
05.30;  06.45;  7.45;  09; 10;  12.30;  13.30;  14.30;  16; 17;  16.50;  18;  19;

Valjevo - Novi Sad

07; 10.;  12.45 (izuzev nedeljom),  18.50;

Valjevo - Niš

16;  17.30

Valjevo - Kragujevac
08;  16;
 
Autobuska stanica Valjevo 014/221482
Evropa bus 014/232 128

TAKSI PREVOZ U VALJEVU / TAXI STANICE

ALKO taxi  014/ 243 003 
HALO taxi  014/ 290 029
KULA taxi  014/ 290 290  
MAXI taxi   014/ 222 111  
PATAK taxi   9701
PINK taxi   014/ 29 29 29
RAVNOGORAC taxi  9704 
RADIO MOBIL taxi  014/ 215 000  
VALJEVO taxi  9702

Valjevo-Beograd Centar (Prokop)
4,35;  06,00;  09,06;  12,27;  17,007;  19,59;

Valjevo-Beograd
05,04;  18,24;

Valjevo-Bar
10,47;  22,48;

Železnička stanica Valjevo   014/221697

 
Staro Valjevo

Divcibare Ski Resort
2012 © Akter Design | Pravila korišćenja